Zitat Zitat von FetterKolben
Komm hör auf...
Als Anfänger - und auch sonst mMn - ist ein Training zum MV kontraproduktiv, unnötig usw....
Itensität wird im übrigen angegeben mit der 1RM bzw. ein Gewicht was nahe an der 1RM ist, ist eine hohe Itensität. Ergo ist ein Satz zum MV nicht unbedingt eine hohe Itensität wenn er auf 12 Wh ausläuft.
Und als Anfänger kann man sich gut an der Bewegungsgeschwindigkeit orientieren, wenn die letzte Wh nicht mehr so aussieht wie die erste IST Schluss mit der Übung.

Vielleicht solltest du bedenken, das intensität nicht zwingend etwas mit mv zu tun hat.
Man kann z.b auch über volumen intensität erreichen.
Wie du merkst könnten wir uns bei diesem thema im kreis drehen.

Sehe es aber wie alpagino.
4 krafteinheiten und 4 ordentliche cardioeinheiten können zuviel sein.
Wenn nämlich der cortisolspiegel steigt kommt die fettverbrennung ins schleudern.
Auch hier ist weniger oft mehr.