wie gesagt, bis mv trainiere ich nicht, nur bis zum positiven versagen.

ich trainiere bestimmt nicht zu lasch, habe alle wichtigen grundübungs im plan, trainiere progressiv und bis zur grenze.

weiss auch nicht wie du darauf kommst, dass sich ergometer radeln mit krafttrainig überschneiden sollte?!

werd aber cardio auf 2-3x verringern, wahrscheinlich 2x und kcal defizit beibehalten.

auf zahlen gebe ich nicht viel, dennoch sollte ein 10% kfa wert gewaltig von 16% unterscheiden. ausserdem ist dieser wert nur angepeilt, weil ich wieder aufbauen möchte, aber nicht auf ie vorhandene fettschicht, weil da wird so oder so wieder etwas dazu kommen.

sobald die 10% +/- erreicht sind, gehe ich auf 3000 kcal über, versuche aber bei IF essensfester 16/8 zu bleiben.