Etwas ratlos- Abnehmen mit welchem Trainingsplan?

[Morfois]

so mein tp:

TE 1:

Klimmzüge breiter Griff: 3-4 Sätze/6-10 Wdh.
Hyperextensions: 4 Sätze/12-20 Wdh.
Rudern LH: 4 Sätze/5-10 Wdh.
Shruggs: 4 Sätze/5-10 Wdh.
Vorgebeugtes Seitheben: 3 Sätze/12-15 Wdh.
LH-Curls: 4 Sätze/6-10 Wdh.
Crunches: 3 Sätze/10-12 Wdh.
Beinheben(also die Übung für die unteren Bauchmuskeln): 3 Sätze/10-12 Wdh.


TE2:

Bankdrücken: 4-5 Sätze/5-10 Wdh.
Fliegende: 4 Sätze/ 6-10 Wdh.
Butterfly: 4 Sätze/12-20 Wdh.
Frontdrücken: 4 Sätze/5-10 Wdh.
Seitheben: 3-4 Sätze/12-15 Wdh.
Trizepsdrücken am Seil: 4 Sätze/6-12 Wdh.
Crunches: "/"
Beinheben: "/"

TE3:

Kniebeugen: 4-5 Sätze/8-12 Wdh.
Beinpresse: 4 Sätze/15-20 Wdh.
Beinstrecker: 4 Sätze/15-20 Wdh.
Wadenheben: 4 Sätzhe/15-20 Wdh.
Crunches: "/"
Beinheben': "/"

Dazu eben noch 2 mal unter der Woche Fußballtraining sowie 1-2 Mal am We Cardio-Training bzw Fußballspiel.

vllt bissl viel volumen oder? :/

[H_D]

naja, mmn könnte man da schon optimieren, aber schon schlimmeres gesehen