Was mach ich nur Falsch?

[-theANIMAL-]

Jeden Tag Kniebeugen 1x20reps mit einen Gewicht das du "nur" 20mal schaffst im Wechsel mit Kreuzheben 1x20reps wieder ein Gewicht das du "nur" 20mal schaffst.

Und dann von TE zu TE um 1kg steigern (oder weniger) und immer die 20reps anpeilen.


EDIT : damit du mitkommst

1 Tag: Kniebeugen
2 Tag: Kreuzheben
3 Tag: Kniebeugen
4 Tag: Kreuzheben
usw.


Zum Schluss ist es eine reine Kopfsache.

[sonik]

Danke schonmal für die schnelle Antwort
Jedoch bräuchte ich nen Wegweiser in Sachen Diät, hättest du ne Idee? Ist egal wie hart sie ist der Bauch muss weg ^^

[-theANIMAL-]

Danke schonmal für die schnelle Antwort
Jedoch bräuchte ich nen Wegweiser in Sachen Diät, hättest du ne Idee? Ist egal wie hart sie ist der Bauch muss weg ^^

Meine Meinung:

Du brauchst nur auf ein Kalorien-Defizit schauen und fertig.


WIE du das machst bleibt dir überlassen.

Ob jetzt Low Carb, High Carb, No Carb, IF, Vegan, Vegetarisch oder was weiß ich.


Zum Schluss sind immer die kcal ausschlaggebend.



greetz