Servus,

Habe eine Laktose intoleranz.. schon seit langem Probleme aber nun hat der Arzt mir es bestätigt.

SO zu meiner Frage... also ich habe sonst immer Whey Protein nach dem aufstehen, vor dem training und nach dem Training genommen. Abends vor dem schlafen habe ich ein Casein Protein getrunken.. Da ich das nicht mehr kann muss ich auf Egg und Soja Protein umsteigen. Wie, welches und wann setz ich diese Proteiine am besten ein?? z.B. Soja nach dem aufstehen und vor/nach Training und Egg vor dem schlafen???