Was mach ich nur Falsch?

[Rezas]

Die kcal stimmen soweit ich esse ein Defizit von 1000 kcal also im Verzehr bloß 2000.
Optisch naja kaum...hab in 1 Monat 4 kg verloren ist nichts wie ich finde, und sehen tu ich kaum was...-.-

Also 4kg ist gut, dass würde 1kg Pro Woche entsprechen, was noch im "gesunden" Bereich liegt.

Ansonsten würde ich ein Refeed Tag einplanen, damit der stoffwechsel nicht runter fährt.

Was bei mir gut funktioniert ist, morgens Cardio auf Leeren Magen, Abends mit den am Tag gefutterten khs Krafttraining. Je nach lust und Laune vielleicht nochmal nach dem Training 15-30 min cardio.

Aber wie gesagt 4kg in 4 Wochen finde ich super, weiter so, geduldet, von heute auf morgen tut sich nichts, einfach dran bleiben es lohnt sich ich weiß wovon ich rede, von 90 kg auf 70kg und langsam formt sich der Körper, geiles Gefühl, also zieh es einfach durch, viel Erfolg.

[sonik]

Ab wieviel kg hast du Unterschiede gesehen? Hab Angst das ich nur muskelmasse verliere ....

[DER BESTRAFER]

Mich würde eher mal der genaue EP des Threaderstellers interessieren da er ja schrieb das er fastet, da wird ja schon von hause aus eine Nährstoffunterversorgung vorliegen....
Und 4 kg in einem mon. sind doch ok, wieso muss immer alles husch husch gehen, immerhin hat man sich die Schwarten ja auch nicht innerhalb von ein paar Tagen angefressen..........zu schnell und zuviel in kurzer zeit abnehmen geht immer nach hinten los @Jojo. Supps bringen Dir garnichts, sie können unterstützend wirken übernehmen aber nicht deine Arbeit.

[macmeier]

Ab wieviel kg hast du Unterschiede gesehen? Hab Angst das ich nur muskelmasse verliere ....

Könntest du mal mit der Winselei aufhören ? Ist ja kaum noch zum Aushalten !

[Rezas]

Ab wieviel kg hast du Unterschiede gesehen? Hab Angst das ich nur muskelmasse verliere ....

Unterschied habe ich selber eigentlich viel zu spät gesehen, vorher ist es anderen aufgefallen.

Aber ab 10kg siehst du das gut. Vor allem mach Fotos und Video, so ca. alle 4 Wochen. Erst geht das Gewicht, und dann Formt sich der Körper langsam. Wie gesagt, halt durch und wenn du kein Unterschied im Spiegel siehst, versuch es an der getragenen Kleidung aus zu machen, wenn du z.B. ein loch tiefer dein Grütel Schnallen musst

[gaggeis]

Ab wieviel kg hast du Unterschiede gesehen? Hab Angst das ich nur muskelmasse verliere ....

Ich bitte dich jetzt zum letzten mal die kompetenten hinweise und tips der user
zu berücksichtigen.
Lege geduld an den tag und mach dir wegen der muskelmasse keine sorgen wenn du meine kalorientips befolgst.

[sonik]

Versteh gar nicht wieso ihr euch aufreggt hab euch nicht gezwungen zu Antworten aber ok weiß ich Bescheid

Danke @Rezas

Naja egal habt mir gut weitergeholfen und in meiner ernährung hab ich eher nen Kalorien Mangel (morgens eine Thunfischdose und gegen Mittag Nachmittag folgt die letzte ernährung(meist sehr kalorienarm, da ich auf tierische Produkte verzichten muss)

[gaggeis]

Versteh gar nicht wieso ihr euch aufreggt hab euch nicht gezwungen zu Antworten aber ok weiß ich Bescheid

Danke @Rezas

Naja egal habt mir gut weitergeholfen und in meiner ernährung hab ich eher nen Kalorien Mangel (morgens eine Thunfischdose und gegen Mittag Nachmittag folgt die letzte ernährung(meist sehr kalorienarm, da ich auf tierische Produkte verzichten muss)

Das forum lebt von qualitätsthreads und nicht von standartfragen.
Zusätzlich hast du fragen erneut gestellt welche schon beantwortet wurden.
Verstehst du jetzt was wir meinen?

[sonik]

Stimmt allerdings jedenfalls danke für alle Antworten hab mich Grade nochmal gewogen siehe da 2 Kilo weniger und das mit den Klamotten stimmt auch


Danke für alle Antworten bin jetzt deutlich schlauer was das angeht
Könnt den thread closen