Vielen Dank erstmal, habe nochmal ein paar fragen dazu....

Also fülle ich meinen Ernährungsplan ein bisschen mit quark, eiern und fleisch auf.

Also jeden 2. Tag Training und jeweils eine atem-Übung, also abwechselnd a-kh und a-kb ?
Sollte ich das zuerst machen und dann Bd und Rudern etc?

30-60 sec zwischen den sätzen oder übungen?

Hill sprints wird schwer, haben hier keine berge und auch keine langen treppen -.-

Die anderen beiden Techniken kenne ich leider nicht und finde auch mit der sufu nichts ?!


LG

Reduzent