Okay danke euch, ich hab mir mal den Sticky zum 3er Split durchgelesen und werde mal meinen Startpost/Trainingsplan oben aktualisieren.
Aber auf jeden Fall möchte ich, auch wenn ich dann keinen Supersatz mache, Bizeps zur Brust trainieren, da nach dem Bankdrücken mit der Kurzhantel der Trizeps schon zu sehr belastet ist, um noch irgendwelche Übungen richtig auszuführen.

Dann erkundige ich mich mal sofort was es mit diesem WKM-Plan vor sich hat

Danke erstmal