Trainier Beine und führe ein Trainingstagebuch. Kauf dir ordentliches Equipment. Rack ist ein Muss.

Iss genug, Vollkornkost, genug Kohlenhydrate, gesunde Fette.

Ordentlicher Push/Pull Plan für das erste Jahr.

Setze diese Tipps *sofort* um und Du gewinnst ne Menge Zeit. Vertrau mir.