Superkniebeugen - ein Selbsttest

[Erik Schädelspalter]

Ich wette um einen 20kg beutel Eiweiß, dass du das keine 4 Woche durchhälst bzw schätze ich dich so schlau ein, dass du spätestens nach 4 Wochen selbst spürst, dass das Programm 1:1 übernommen Blödsinn ist.
1x (max 2x) 20er KB pro Woche ist imo das Maximum. Alles andere geht nur mit Plutonium im Blut oder wenn man 20er-KB nicht so ausführt wie es im Buch beschrieben ist, sprich nicht ums Überleben kämpfen.

hm...
mal schaun.

das ganze soll, wie gesagt ein test, ein experiment sein.
mit den 90kg, mit denen ich ich jetzt eingestiegen bin, isses noch relativ easy.
also man kommt schon ins schwitzen, die letzten 4-5 wdh sind auch recht knackig, aber da is natürlich noch luft nach oben...

[Hiroshige]

Ich mache ja ebenfalls 20er Beuge. Einmal die Woche, wenn ich da mein Fazit ziehe könnte ich frühestens mit 4 Tagen Pause wieder. Dafür müsste ich aber beim Kreuzheben Abstriche machen.

Aber ich finde gut das du versuchst wieder voll Anzugreifen. Ich fange nämlich morgen oder übermorgen auch mit dem Training an.

[macmeier]

20er-Beugen sind so ziemlich das mieseste, was der Spocht zu bieten hat. Man braucht dafür zwei ganz gewaltige Klöten aus Stahl, wenn man sie mit wirklich schwerem Gewicht schaffen will.

[Morgi87]

Machst sie bis zum KV, dann kannst auch jeden Tag beugen-->HFB

[Erik Schädelspalter]

Machst sie bis zum KV, dann kannst auch jeden Tag beugen-->HFB

KV?

HFB?

[CrossfitDan]

KV? Koordinationsversagen

HFB? Hochfrequente .. Belastung (?)

geraten, könnte aber Sinn machen.

[tintifax_2]

KV = Körperverletzung
HFB = Hooray for Boobies (für Bloodhound Gang Fans)

[kleberson]

Ich mache ja ebenfalls 20er Beuge. Einmal die Woche, wenn ich da mein Fazit ziehe könnte ich frühestens mit 4 Tagen Pause wieder.

Jep, so in etwa sehe ich das auch