Oh Mann dann ess was du kannst, du bist im Wachstum/Pubertät, da benötigt der Körper weit mehr Energie als sonst. Überleg dir doch mal wie du dich verändert/verändert hast. Denk nicht einmal daran in deinem Alter deinen Stoffwechsel verlangsamen zu wollen.
Mir fällt es aba sehr schwer 4500kcal am Tag zu essen.!