also ich trainiere jetzt erst wieder seit 2 monaten und das aber täglich vieleicht mal 2 zage pause in der woche und einen tag ist in immer pause und meine trainigs zeiten sind 2 -3 stunden und mit der ernähung naja achte ich schon was drauf aber noch nichtz so streng halt , und ist den 1.4 wirklich der durchnitt ? also sind 4 -5 schwachsinn ??