Superkniebeugen - ein Selbsttest

[Morgi87]

Machst sie bis zum KV, dann kannst auch jeden Tag beugen-->HFB

[Erik Schädelspalter]

Machst sie bis zum KV, dann kannst auch jeden Tag beugen-->HFB

KV?

HFB?

[CrossfitDan]

KV? Koordinationsversagen

HFB? Hochfrequente .. Belastung (?)

geraten, könnte aber Sinn machen.

[tintifax_2]

KV = Körperverletzung
HFB = Hooray for Boobies (für Bloodhound Gang Fans)

[Erik Schädelspalter]

geraten, könnte aber Sinn machen.

koordinationsversagen, also keine möglichkeit die wdh mit korrekter technik zuende zu bringen?
mit 100kg+ auf den schultern?
dürfte ein spaßiges unterfangen sein...

KV = Körperverletzung
HFB = Hooray for Boobies (für Bloodhound Gang Fans)

kniebeugen bis zur körperverletzung?
klingt nach einem guten plan!

[FetterKolben]

koordinationsversagen, also keine möglichkeit die wdh mit korrekter technik zuende zu bringen?
mit 100kg+ auf den schultern?
dürfte ein spaßiges unterfangen sein...

Genau das Gegenteil, sobald die Technik nachlässt, die Wiederholungen um einiges langsamer werden ist Schluss.

kniebeugen bis zur körperverletzung?
klingt nach einem guten plan!

HFB -> Hochfrequente Beugen

[Erik Schädelspalter]

update...

heut zum ersten mal die 100kg 20x gebeugt.
die erste hürde is also gefallen.

heut musste ich auch zum ersten richtig kämpfen, um die letzten 3 wdh noch irgendwie durchgefíckt zu bekommen.
also ohne technisch unsauber zu werden.
war wirklich hart, hab mich danach einfach nur fallen lassen und bin mal 2-3 minuten dagesessen, den schweiß hat's aus jeder pore rausgedrückt, war ein recht feierlicher zustand.
jetzt hab ich langsam richtig bock auf mehr!


standumsetzen+schwungdrücken:

75x10x10
--> 77,5kg


atemkniebeugen:

100x20
--> 102,5kg


KH-überzüge:

20x20 (bleibt gleich, soll ja nur eine art "loaded stretching" sein)


kreuzheben gestreckt:

60x10
100x10 (bleibt vorläufig gleich, werd aber bald damit beginnen sachte zu steigern.
soll ja nur eine art "loaded stretching" sein)


bankdrücken:

85x10x10x10
--> 87,5kg


LH-rudern:

75x10x10x10
--> 77,5kg


bauch & waden:
diverses...


dauer: ~1,5 stunden

[andros747]

zzeas,

komisch von diesem PLan hab ich jetzt noch nichts gehört, klingt aber sehr interessant!!
Besonders weil man keine teuren Nahrungsergänzungen kaufen muss (mag ich eh nicht).

Das werd ich auf jeden Fall mal ausprobieren und mich weiter Informieren