Vorstellung von Neuling

**Steffen L.** · 01.03.2012, 23:50

Zitat von AlpaGino

Also mal ehrlich Johnny Bravo ist ein schlechtes Beispiel

, der trainiert wirklich hart, sieht gut aus und vor allem kommt er super bei den Frauen an

hi there sexy mumma.

**AlpaGino** · 02.03.2012, 00:25

Ein Zähne - Member würdiges Verhalten

**Kinzi** · 02.03.2012, 12:40

Zitat von Neuling1993

Schönen Nachmittag liebe Community,

ich bin neu hier im Forum, zunächst möchte ich mich vorstellen.
Mein Name ist Christopher, ich bin seit neustem 18 und Trainiere seit ca. 8
Monaten.

Ich Trainiere 3x die Woche den ganzen Körper, außer Beine, da ich leidenschaftlicher Fußballer war, hab ich es geschafft mir mein rechtes Knie bei einem Foul zu "zerbersten" Mensikus/Kreuzbandriss, ich renne seit knappen 4 Monaten mit einer Schiene durch die Gegend, was Anfangs natürlich demoralisierend war, ich habe in der Zeit ca. 1 1/2 Monate nicht trainiert zwecks OP etc...

Mein Training sieht wie folgt aus:

-10min gehen, zwecks knie und naja "warm werden" falls ich es so nennen darf.
-Brust 3Sätze a 10 Wdh Fliegende.
-Bauch 3 Sätze Situps bis Muskelversagen.
-Schultern 3 Sätze a 10 Wdh Arnold Press.
-Trizeps 3 Sätze a 10 Wdh Seilzug.
-Bizeps 3 Sätze a 10 Wdh Curls mit Kurzhanteln.
-Rücken 3 Sätze a 10 Wdh Latzug.

Teilweise mache ich noch einen Satz mehr falls ich mich nicht ausgepowert genug fühle.

Ernährung sieht wie folgt aus:
Morgens: Eine Schüssel Haferflocken mit Milch.
Vormittags: 2 Wurstbrötchen auf Arbeit
Mittags: Nudeln/Reis/Kartoffeln + Fleisch
Nachmittags: Spiegeleier + an Trainingstagen Protein Shakes
Abends: 4 Vollkornbrote mit Wurst/Käse/Frischkäse
Vor dem Schlafen: 250g Magerquark

Ich weiß all das is nicht Perfekt.
Aber ich werde hier einfach mal paar Bilder reinstellen und sie alle paar Monate Updaten

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1330611662
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LG Christopher.
Kritiken + Tipps SEHR erwünscht, aber seid nicht zu hart

sowohl EP, als auch TP sind äußerst... "schlecht" #popcorn

einlesen, einlesen, einlesen...

mich wunderts eh, dass du überhaupt so "gut" aussiehst mit dem TP..

**Neuling1993** · 02.03.2012, 17:38

Zitat von Kinzi

sowohl EP, als auch TP sind äußerst... "schlecht" #popcorn

einlesen, einlesen, einlesen...

mich wunderts eh, dass du überhaupt so "gut" aussiehst mit dem TP..

Gut zu wissen!
Habe am Dienstag einen Termin, mit meinem Trainer, der mich Berät bzw. einen Plan mit mir entwirft. Ich werde den TP dann posten, so könnt ihr sagen, was ihr davon hält.

Zum EP wage ich zubehaupten, dass es mehr sein sollte?

Das nehme ich mal als Kompliment

**Arnoldisnumeruno** · 02.03.2012, 19:02

Zitat von Neuling1993

Gut zu wissen!
Habe am Dienstag einen Termin, mit meinem Trainer, der mich Berät bzw. einen Plan mit mir entwirft. Ich werde den TP dann posten, so könnt ihr sagen, was ihr davon hält.

Zum EP wage ich zubehaupten, dass es mehr sein sollte?

Das nehme ich mal als Kompliment

Ich denke den Termin kannst dir schenken..

schau mal nach dem WKM Plan