Übungsausführungen der User

[FetterKolben]

Danke danke wkm ich bin wirklich noch am lernen deswegen auch für jeden Tipp sehr dankbar...

Ich Versuch es beim nächsten mal zu unterlassen ok bis ich die perfekte Lage habe aber mein rucken ist wirklich bisschen komisch wenn ich normal stehe sieht das auch schon bisschen so aus..

Ist es wenigstens besser als das eine mal zuvor

Spann mal in der obersten Postion Gesäß + Bauchmuskeln maximal an.

[Bullish79]

Schöner Treat gefällt mir

[ferenczy]

Hab heut morgen trainiert und beim Rudern vorgebeugt 3x8 mit 47,5kg gemacht.
Würd jetzt eigentlich erhöhen doch denk ich das ich wohl eher noch die Technik verbessern/lernen sollt. Hab den dritten Satz mal gefilmt.

http://youtu.be/YOUE4DJCZl4

Nun Leute, was mach ich alles falsch? Muss wohl den Oberkörper noch weiter nach vorne beugen oder?
Für mich sieht es nicht sooo schlecht aus, aber das heisst ja nix...


Gru?
ferenczy

[wkm]

http://youtu.be/YOUE4DJCZl4

Nun Leute, was mach ich alles falsch? Muss wohl den Oberkörper noch weiter nach vorne beugen oder?

Freundlich ausgedrückt: Du machst nichts richtig...

- Oberkörper nach vorne kippen ist IMMER ein Fehler
Um in die Ausgangspüosition zu kommen (untere Position beim rum.-KH) die LH wie beim
Kreuzheben vom Boden abheben und dazu zuerst einmal die Hüfte nach hinten schieben...

- Dein unterer Rücken ist total eingerundet
Hier ist Bogenspannung im gesamten Rücken gefordert und eine "Entenarschposition".

- Warum ziehst Du die Schultern VOR der ersten WH in den Nacken und hälst diese dann?
Die Schultern müssen bei jeder WH durch den Latissimus (erster Zug!) nach hinten und
unten gezogen werden.


Gruß

WKM

[wonti]

WHOW !

So eine gute, saubere High-Bar Beuge habe ich selten gesehen!

Wie hast Du Dir das denn SO beigebracht?


Gruß

WKM

Weiss nicht ob du mich wiedererkannt hast aber ich hatte einen Thread im WzK-Forum offen und dort hast du(zum größten Teil) gesagt was ich zu verbessern habe. Die Ratschläge habe ich dann versucht umzusetzen und das scheint mir diesmal gelungen zu sein. Also hast du mir das sozusagen beigebracht Danke dafür.

PS: Habe dir ein paar Fragen per PM geschickt.

[ferenczy]

Freundlich ausgedrückt: Du machst nichts richtig...

- Oberkörper nach vorne kippen ist IMMER ein Fehler
Um in die Ausgangspüosition zu kommen (untere Position beim rum.-KH) die LH wie beim Kreuzheben vom Boden abheben und dazu zuerst einmal die Hüfte nach hinten schieben...

- Dein unterer Rücken ist total eingerundet
Hier ist Bogenspannung im gesamten Rücken gefordert und eine "Entenarschposition".

- Warum ziehst Du die Schultern VOR der ersten WH in den Nacken und hälst diese dann?
Die Schultern müssen bei jeder WH durch den Latissimus (erster Zug!) nach hinten und
unten gezogen werden.


Gruß

WKM

Okay... Ich denk mal rum.-KH soll rumänisches Kreuzheben heissen? Ist soweit alles angekommen. Werd versuchen alles umzusetzen und dann gitbs ein neues Video.
Das mit den Schultern dachte ich mal irgendwann irgendwo so als Info zum Rudern mitgenommen zu haben.


Danke erstmal...

[wkm]

Weiss nicht ob du mich wiedererkannt hast aber ich hatte einen Thread im WzK-Forum offen und dort hast du(zum größten Teil) gesagt was ich zu verbessern habe. Die Ratschläge habe ich dann versucht umzusetzen und das scheint mir diesmal gelungen zu sein. Also hast du mir das sozusagen beigebracht Danke dafür.

PS: Habe dir ein paar Fragen per PM geschickt.

Interessant!
Nein, ich habe Dich hier auf dem Video nicht wieder erkannt...
Aber toll, dass ich Dir offensichtlich so gut habe weiterhelfen können


Gruß

WKM

[Anarchophobia]

Hallo zusammen,

ich wollte mal nachfragen, was die beste Möglichkeit ist, einen Satz auszuführen.
Ich geh hier mal vom Beispiel Bankdrücken aus:
Ist es ratsam, die Wiederholungen in einem Satz fließend durchzuführen. Also sprich: Bei 12 Wiederholungen diese an einem Stück durchgehend zu machen. ODER: Bringt es mehr, wenn man die Wiederholungen mit kleinen Pausen dazwischen durchführt, bspw. Gewicht zur Brust - Gewicht nach oben drücken - 2 sek Pause - Gewicht zur Brust ...

Habe heute nämlich festgestellt, dass mir meine Sätze leichter "von der Hand gehen", wenn ich diese fließend also nach Möglichkeit 1 durchführe. Könnte natürlich daran liegen, dass die Pausen und Gewicht stabilisieren auch Kraft kosten. Jedoch würde mich interessieren, wodurch ein größerer Erfolg erzielt wird/werden kann.

Ich würde mich über Begründungen in den Antworten freuen und nicht nur "Machs fließend".

Danke schonmal und viele Grüße.

[ferenczy]

So, ich bin es nochmal...
Hab bei der anderen TE am Ende noch einen Satz Rudern Vorgebeut drangehangen.
Deshalb bin ich auch bissel wacklig auf den Beinen bei der Ausführung.

http://youtu.be/tbP_7C2zG_U

Ich hoffe es ist etwas besser. Kann es selbst echt nicht einschätzen.


Gru? und so...

[ferenczy]

Is wohl was shief gelaufen...
Hier nochmal der Link

http://youtu.be/9W67BukdepA


Gru?