Zitat Zitat von betty_ford
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1)ich werde jetzt 3 tage kraft machen (10WH, 3 Sätze) mit 30 min im anschluß ausdauer IV mit Puls 170-190 (siehe beas empfehlung)
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2)hier noch eine frage @ arena: besser an den ausdauertagen 1std. als 30min IV, oder? bei 1 std. könnte ich den puls so um die 160 halten.
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1) nach KT noch HIT würde ich nicht empfehlen, dann lieber morgens und abends KT oder besser an KT freien Tagen
2) wenn du 60min machen möchtest dan reicht der 160er Puls, bei IV würde ich maximal auf 30min gehen - Puls entsprechend höher