Das bin ICH! Trainingsplan für Erfolg gesucht :)

**Orothred** · 06.03.2012, 22:08

Mit einem struktuierten Training in Verbindung mit einem Ernährungsplan wirst du sicherlich bessere Erfolge haben.

Meine Anmerkungen war nur auf diese 3 Punkte bezogen, die Einstellung, die du da schilderst, ist hier wie gesagt nicht sonderlich beliebt.

Deine Fotos sind dafür gar nicht mal so schlecht muss man sagen

**BurningRain** · 06.03.2012, 22:11

Ich wusste es .. das diese 3 Sachen definitiv schlecht ankommen werden.
Mir ist durchaus bewusst.... das es den MEGASUPERTRAUMKÖRPER innerhalb von 5 Monaten nicht gibt.. Außer man greift zu irgendwelchen Mittelchen die dich mit 30+ umbringen worauf ich weniger Lust hab

.Nur ich bräuchte halt Rat wie und Was ich zu mir nehmen soll um weder an Muskelmasse abzubauen, und weder an Fett zuzunehmen. Wenn ich wenig Esse dann habe ich Angst Muskelmasse abzubauen. Wenn ich viel Esse habe ich Angst dick zu werden und meinen Sixpackansatz zu verlieren. Ab morgen werde ich nach dem Aufstehen erstmal 15~20min Seilspringen, da nach dem Aufstehen direkt die Fettpölsterchen angegriffen werden

.
Könntet ihr mir vielleicht noch weitere Ratschläge geben wie ich an der ganzen Sache rangehen soll?
MFG

Edit:

Zitat von MaxiXL

Von oben bis unten B.ullshit, das fängt mit dem Grund an, geht über die Einstellung, dem Training und endet bei der nicht vorhandenen Ernährung!

Wenn Du nur mit deinem Körper "beeindrucken" kannst bzw. eher willst, mein Beileid!

"WettkampfBB"...ja natürlich, das wird man eben auch mal so mit s.cheiß Training und schlechter Ernährung, da kann man sich ja nur noch an den Kopf fassen bei solchen Aussagen!

Jeder hat halt seinen Geschmack. Ich finde das halt nicht schön . Und du brauchst mir sicherlich nicht sagen das du es nicht toll findest wenn dir Frauen blicke zuwerfen

. Ich möchte halt nur mein Ziel erreichen. Für manche ist das Sicherlich nicht deren Ziel nur für mich langt das. Trotzdem danke für deine Antwort!

**MaxiXL** · 06.03.2012, 22:21

Dann bist Du schlicht und ergreifend auf der falschen Seite wenns kein BB sein soll, unabhängig ob Wettkampf-BB oder auf Hobbysportler-Niveau.

Nächste Punkt, Dir wird hier nichts hinterher getragen, selbst informieren heißt die Devise und die Möglichkeiten sind mehr als umfangreich.

Und nein, mich juckt es eher weniger ob man mir hinterher guckt, mich positiv bewertet oder nicht, weil ich genauso viel Wert auf Intelligenz und Persönlichkeit lege und im Endeffekt meine Zielsetzung im Auge habe und nicht darauf höre was irgendwem gefällt.

Aber keine Sorge, haben die meisten ihr ganzen Leben nicht gelernt, Mitläufer gibs genug.

**Triple2** · 06.03.2012, 22:32

Zitat von BurningRain

Ich wusste es .. das diese 3 Sachen definitiv schlecht ankommen werden.
Mir ist durchaus bewusst.... das es den MEGASUPERTRAUMKÖRPER innerhalb von 5 Monaten nicht gibt.. Außer man greift zu irgendwelchen Mittelchen die dich mit 30+ umbringen worauf ich weniger Lust hab

.Nur ich bräuchte halt Rat wie und Was ich zu mir nehmen soll um weder an Muskelmasse abzubauen, und weder an Fett zuzunehmen. Wenn ich wenig Esse dann habe ich Angst Muskelmasse abzubauen. Wenn ich viel Esse habe ich Angst dick zu werden und meinen Sixpackansatz zu verlieren. Ab morgen werde ich nach dem Aufstehen erstmal 15~20min Seilspringen, da nach dem Aufstehen direkt die Fettpölsterchen angegriffen werden

.
Könntet ihr mir vielleicht noch weitere Ratschläge geben wie ich an der ganzen Sache rangehen soll?
MFG

Edit:

Jeder hat halt seinen Geschmack. Ich finde das halt nicht schön . Und du brauchst mir sicherlich nicht sagen das du es nicht toll findest wenn dir Frauen blicke zuwerfen

. Ich möchte halt nur mein Ziel erreichen. Für manche ist das Sicherlich nicht deren Ziel nur für mich langt das. Trotzdem danke für deine Antwort!

Oh Herr lass viel Gras wachsen, die Zahl der Rindviecher wird immer größer...! ( Nicht allzu persönlich nehmen)

Aber in erster Linie solltest du dir mal gedanken über klare Ziele machen. Was genau willst du? Ich geh mal von aufbaun aus, definieren is nich drin, da an dir eh nix dran is.

Desweitern... ist das eine Entwicklung die sich je nach typ und Veranlagung über JAHRE ziehn kann bzw wird

Mach dir bewusst.... auch um ein "Mens-Health-Model zu werden musst noch locker 10 Kg draufpacken. Schlüssel ist die Ernährung! Mach dir klar das du dich von deinem "Hunger" Sixpack verabschieden wirst/musst (zumindest für ne gewisse Zeit). Es wird sich nunmal nicht vermeiden lassen das eine oder andere überflüssige Kilo mit sich herumzuschleppen (Hardgainer vllt ausgenommen, aber heut is ja sowieso JEDER ein Hardgainer).

Mach dir das bewusst und überdenke deine Einstellung. Und in erster Linie trainierst du für DICH und für NIEMANDEN sonst.

Für alle hier anwesenden währen desweiteren eine genauere Auflistung deines Trainings- sowie Ernährungsplanes interessant um diese mal auszuloten.

Ansonsten.... Les dir alles was im Anfängerforum sowie um Ernährungsforum mit WICHTIG markiert is durch. Mach dir gedanken und stelle dann Expliziete fragen

Triple2

P.s Maxi möcht ich mal nach der Diät sehn. Deinen werdegang hab ich mir mal angesehn/durchgelese. Dafür dicken

Wär ich damals auch nur so konsequent gewesen.

**BurningRain** · 06.03.2012, 22:49

Danke für die Antworten! Also meinen Trainingsplan?
Das geht meistens eigendlich so..

15min Seilspringen
-> Brust / Bankdrücken -> 60KG 8REPS *Saubere Wiederholungen*
->Schultern / Arnold Press -> 14KG 8 REPS
-> Bizeps / 21er am Kabel 21KG
-> Brust /Butterfly -> 75KG
-> Trizeps / Armstrecker -> 95KG
-> Bizeps / ß-Stange Kurze Bizepscurls 35KG
-> Bauch Crunches etc.

Latzug etc. etc etc.

Alles halt durch jedes mal 3 Sätze... Dann bin ich eigendlich K.O also hab ich nicht wirklich einen Plan..

Ernährung?

Morgens nen Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch
Abends Kakao...

An Trainingstagen..

Morgens Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch

-> Fitness <-
Abends Eiweißshake

MFG

**Triple2** · 06.03.2012, 22:56

Zitat von BurningRain

Danke für die Antworten! Also meinen Trainingsplan?
Das geht meistens eigendlich so..

15min Seilspringen
-> Brust / Bankdrücken -> 60KG 8REPS *Saubere Wiederholungen*
->Schultern / Arnold Press -> 14KG 8 REPS
-> Bizeps / 21er am Kabel 21KG
-> Brust /Butterfly -> 75KG
-> Trizeps / Armstrecker -> 95KG
-> Bizeps / ß-Stange Kurze Bizepscurls 35KG
-> Bauch Crunches etc.

Latzug etc. etc etc.

Alles halt durch jedes mal 3 Sätze... Dann bin ich eigendlich K.O also hab ich nicht wirklich einen Plan..

Ernährung?

Morgens nen Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch
Abends Kakao...

An Trainingstagen..

Morgens Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch

-> Fitness <-
Abends Eiweißshake

MFG

Hier werden gleich einige im Dreieck springen

Das is weder ein Traingsplan noch ein Ernährungsplan

Nochmals: LES DIE STICKY´S! Fang am besten beim WKM-Plan an und mach dirn bild davon. Hast du keine Beine? Trainier Beine!

Immer das gleiche... Meinst nicht das eis be....scheiden aussieht am See wenn dein Arm so dick is wie deine Oberschenkel oder umgekehrt

**MaxiXL** · 06.03.2012, 23:19

Zitat von Triple2

Hier werden gleich einige im Dreieck springen

Das is weder ein Traingsplan noch ein Ernährungsplan

Nochmals: LES DIE STICKY´S! Fang am besten beim WKM-Plan an und mach dirn bild davon. Hast du keine Beine? Trainier Beine!

Immer das gleiche... Meinst nicht das eis be....scheiden aussieht am See wenn dein Arm so dick is wie deine Oberschenkel oder umgekehrt

Dafür sind dann dennoch hartes und intelligentes Training, sowie eine gute Ernährung nötig, deswegen wird das auch bei den Discopumpern im besten Fall erst nach so einigen Jahren mal was.

Das Training und Ernährung so schlecht aussehen hab nicht mal ich erwartet, ich glaube es gibt hier kaum jemanden der das jemals unterboten hat.

Was ich bis heute nicht verstehe ist, das einige Leute scheinbar nicht in der Lage sind sich selbstständig zu informieren, das muss man doch in jeglichen Lebensbereichen auch!

p.s.

Danke, ich bin ebenfalls gespannt wie es im November auf der Bühne aussieht...wenn denn alles klappt.
Und genau darum, weil ich weiß wie sich ein sehr hartes und sinnvolles Training, sowie eine möglichst disziplinierte und BB-orientierte Ernährung auswirken können, verstehe ich nicht warum Leute immer nur das "Endprodukt" haben, aber nichts dafür tun wollen bzw. nur Mist verzapfen.

**Orothred** · 06.03.2012, 23:04

Zitat von BurningRain

Ernährung?

Morgens nen Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch
Abends Kakao...

An Trainingstagen..

Morgens Kakao...
Mittags Reis mit Fleisch

-> Fitness <-
Abends Eiweißshake

oO....das is keine Ernährung....

**BurningRain** · 06.03.2012, 23:10

Zitat von Orothred

oO....das is keine Ernährung....

Das ist mir klar -.-' sonst hätte ich hier auch keinen Thread eröffnet

.. Ich werd mir jetzt die Sticky's an Herz legen :/ Aber ich nehme kaum an das da steht was ich zu mir nehmen soll :S Ich werds mir einfach mal angucken
mfg

**Triple2** · 06.03.2012, 23:17

Zitat von BurningRain

Das ist mir klar -.-' sonst hätte ich hier auch keinen Thread eröffnet

.. Ich werd mir jetzt die Sticky's an Herz legen :/ Aber ich nehme kaum an das da steht was ich zu mir nehmen soll :S Ich werds mir einfach mal angucken
mfg

Da steht alles!!!!