wenn sich langsam was verändert ist doch alles ok.
den jojo effekt kennst du sicher.
ich hab zwar kein bild von dir, aber bis jetzt ist doch alles im grünen bereich.
mach lieber langsam, du hast 1 jahr gebraucht 8 kilo zuzunehmen, dann lass dir auch zeit um 8 kilo abzunehmen.
die radikal diäten wie ich esse nichts auser wasser und ich schneide mir arme und beine ab, sind contraproduktiv.

tipp:schau mal nach wieviel kcal du benötigst und wieviel du am tag ißt.
zusätlich deinen trainingsplan. dann kann dir besser geholfen werden.

denke immer daran männer mögen lieber busen und arsc...
als einen tollen hüftknochen