Also

Montag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.
Mittwoch: Kreuzheben, MP, Klimmzüge, Crunch/Rumpfseitheben,
Freitag: Kniebeugen, Bankdrücken, LH-Rudern, Bizepscurls, Wadenh.

Keine Ahnung wieso ich das Gefühl bei dem WKM plan hab :S.... In welcher Sektion war der den >.<.. Ich find den nicht mehr kann mir jemand nen Link geben :S?
MFG