ho,

und zwar möchte ich einen 3er split durchführen..
nochmal eine frage sollte man bei jedem trainingstag andere übungen für die muskelgruppe machen oder erst nach monaten diese wechseln ?

geplant: Brust, Bizeps
Rücken, trizeps
schulter, nacken

jetzt die frage und zwar überlege ich wann ich das immer mahcen soll..

jeweils montag-mittwoch-freitag oder vllt doch öfter die woche 4-5 mal .. d.h jeden tag dann im wechsel

montag: brust,bizeps
dienstag: schulter, nacken
mittwoch: rücken , trizeps
donnerstag: burst, bizeps ..
etc..


was ist effektiv bzw. kannn ich uberhaupt jeden tag trainieren, denn die muskeln bruache ja ruhephase in der sie wachsen, aber wenn würde ich ja immer andere muskegruppen trainieren