Hilfe beim Erstellen des Trainingsplans

**fabi-pump** · 07.03.2012, 17:49

wow.. schöner beitrag. lässt mich zweifeln an meinem plan !!

aber da ich keine beine trainiere ( fussballer, bald wieder 2 mal pro woche training) oder ist das dolle schlimm beine nicht zu trainieren ?

-zudem habe ich vor jeden tag bauch zu trainieren ist das auch zuviel ??? ( übersäuert der muskel?

-okay wäre das besser ?

montag: brust
dientsga: bizeps
mittwoch: rücken
donnerstag:trizeps
freitag: schulter,nacken .. oder schulter, nacken zu bizeps und dann freitag : beine

**Orothred** · 07.03.2012, 19:46

Zitat von fabi-pump

oder ist das dolle schlimm beine nicht zu trainieren ?

Ja, das is so ziemlich die größte Todsünde, die du in diesem Forum begehen kannst....und das is kein Scherz

**fabi-pump** · 07.03.2012, 21:22

ich habe mir den text erneut durchgelesen und verstehe es nicht wieso die schultern übertrainiert werden .. zwischen jedem tag ist ja auch ein tag pause .. und indriekt werden immer viele muskeln gleichzeitig..

zu den beinen, okay werde ich 2 übungen machen jedoch nicht mehr da ich nebenbei fussball spiele..

werde wohl auf -

1. rücken,trizeps
2.beine,bauch
3.bizeps,schulter
4.brust,bauch

wechseln ist das so gut ?

habe jetzt mehrmals das forum durchsucht aber nicht mehr gefunden und zwar gibt es das hst training, welches ich mir schon durchgelesen habe nur das gibts noch ein anderes wie heißt das ?

ernährung ( kleine frage)

um22.30 bin ich vom training zuhause, nach training schönen whey shake und zuhause vor dem schlafen( 23uhr) nochmal nen casein shake ? odder ist das zuviel bzw zu nah die beiden shakes? könnte auch thunfisch reinziehen, bin flexbiel