Zitat Zitat von Orothred
nur ist die Frage, womit du effektiver und sauberer aufbaust.
Das ist der Punkt mE.

Sicher, ob ich zu oder abnehme hängt von Kcal Bilanz-ab (zu 1. und 2.), also ist es egal, ob kurze oder lange KH und egal wie häufig die Mahlzeiten sind. ABER für uns ist entscheidend, dass wir möglichst Muskelmasse aufbauen, deren Abbau verhindern und kein Fett aufbauen, bzw. desssen Abbau optimieren. Und dabei kommt es mE sehr wohl auf die Punkte 1. und 2. an.