Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
bei meiner trainingsfrequenz macht das jeden monat mindestens 20kg dazu.
Und, wirst du langsam stutzig?

Wenn du dich in 3 TEs von 100 auf 107.5kg steigerst bist du nicht viel stärker geworden, du hast zu leicht begonnen. Seine 20er Beugen jedes Monat um 20kg, bzw. jede TE um 2.5kg zu steigern ist unmöglich. Sobald du auf deiner Leistungsgrenze angelangt bist kannst du dich darauf einstellen mit 0.5kg Scheibchen zu arbeiten und musst auch damit rechnen, dass mal an einem Tag WENIGER geht als am letzten...