ok alles klar also dann würd ich das so machen den 3 er split vom link MO Mİ FR und Sa von vorne...denke so sollte das am besten sein für mich....achso und zur ernaehrung da bin ich auch grad am pfeilen schaut doch mal hier rein bitte....
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=217986
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