BB Mythen zerstört ?

[Daxearo]

Ich habe jetzt mehrfach gelesen dass.

1. Es egal ist ob man seine Kcal/carbs/proteine/fett in 7 Mahlzeiten über den Tag verteilt oder in 2 grossen Mahlzeiten ist, letztendlich zählt nur was und wieviel man vom Aufstehn bis zum schlafen gehn gegessen hat.

2. Das es letztendlich egal ist ob man weisses Mehl/Reis oder vollkorn Mehl/Reis ist... rein für den Muskelaufbau betrachtet... letztendlich zählt nur, dass man seine Macros (protein/carbs/fat) für den Tag erreicht.

Eure Meinung dazu ?

[Orothred]

Ich bin jetzt wirklich kein Ernährungsexperte, aber ich geb da trotzdem mal meinen Senf dazu.

Zu 1.) Ich denke im Groben ist das richtig. Wenn du allerdings 7 Mahlzeiten nimmst, dann ist dein Körper durchgehender versorgt, als bei 2 großen Mahlzeiten

Zu 2.) Ich denke das ist ebenfalls im Groben richtig, nur ist die Frage, womit du effektiver und sauberer aufbaust.

[PhilippAlex]

nur ist die Frage, womit du effektiver und sauberer aufbaust.

Das ist der Punkt mE.

Sicher, ob ich zu oder abnehme hängt von Kcal Bilanz-ab (zu 1. und 2.), also ist es egal, ob kurze oder lange KH und egal wie häufig die Mahlzeiten sind. ABER für uns ist entscheidend, dass wir möglichst Muskelmasse aufbauen, deren Abbau verhindern und kein Fett aufbauen, bzw. desssen Abbau optimieren. Und dabei kommt es mE sehr wohl auf die Punkte 1. und 2. an.

[gaggeis]

Ich habe jetzt mehrfach gelesen dass.

1. Es egal ist ob man seine Kcal/carbs/proteine/fett in 7 Mahlzeiten über den Tag verteilt oder in 2 grossen Mahlzeiten ist, letztendlich zählt nur was und wieviel man vom Aufstehn bis zum schlafen gehn gegessen hat.

2. Das es letztendlich egal ist ob man weisses Mehl/Reis oder vollkorn Mehl/Reis ist... rein für den Muskelaufbau betrachtet... letztendlich zählt nur, dass man seine Macros (protein/carbs/fat) für den Tag erreicht.

Eure Meinung dazu ?

1. ist egal, nur muss man sehen wie man diese menge auf weniger mahlzeiten aufgeteilt verträgt.

2. im endeffekt ist es egal was gewichts zu oder abnahme betrifft.
Nur wie mein kollege schon schrieb ist es ein unterschied wie "sauber " etwas besser klappt.
Persönlich habe ich deutliche unterschiede bemerkt zwischen "sauberen" und " nicht so sauberen" mahlzeiten.
Je nachdem wie insulinempfindlich man auch ist.
Der eine wird fett wie ein otter, der andere nicht.

[simme]

Zu Punkt 2 hätt ich noch hinzuzufügen, dass Vollkornprodukte wesentlich mehr Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe enthalten, die ja bekanntlich der Gesundheit zuträglich sind.
Und nur wenn ein Körper fit ist kannst du das maximale aus ihm raus holen

[Daxearo]

Ok also
1. Ok also Mahlzeiten ist wohl egal und auch studientechnisch bewiesen... trotzdem machen viele/alle noch irgendwie ihr mind 6 Mahlzeiten Programm... wobei ich momentan mit 3 Mahlzeiten sehr gut fahre...
2. Klar hat Vollkorn mehr Nährstoffe... mir gehts auch eher darum ich mach mir in letzer Zeit gerne Pizza selber mit 300g Hühnchen und light Käse und Pilzen/Paprika usw... ich finde aber keinen Vollkornteig bzw habe ich auch keinen nerf welchen jede Woche zu machen...
Daher die Frage wie schlimm weisses Mehl ist...
Habe sowohl gehört, dass es leere kcal sind die nicht bzw kaum zum Muskelaufbau beitragen... aber auch, dass es für den Muskelaufbau in dem Fall egal ist... bin jetzt am überlegen, doch Vollkorn Teig selber zu machen... aber das frist meine eh schon knappe Zeit :/

[H_D]

Ok also
1. Ok also Mahlzeiten ist wohl egal und auch studientechnisch bewiesen... trotzdem machen viele/alle noch irgendwie ihr mind 6 Mahlzeiten Programm... wobei ich momentan mit 3 Mahlzeiten sehr gut fahre...
2. Klar hat Vollkorn mehr Nährstoffe... mir gehts auch eher darum ich mach mir in letzer Zeit gerne Pizza selber mit 300g Hühnchen und light Käse und Pilzen/Paprika usw... ich finde aber keinen Vollkornteig bzw habe ich auch keinen nerf welchen jede Woche zu machen...
Daher die Frage wie schlimm weisses Mehl ist...
Habe sowohl gehört, dass es leere kcal sind die nicht bzw kaum zum Muskelaufbau beitragen... aber auch, dass es für den Muskelaufbau in dem Fall egal ist... bin jetzt am überlegen, doch Vollkorn Teig selber zu machen... aber das frist meine eh schon knappe Zeit :/

1. richtig
2. richtig
3. zufällig grad gegessen - hat wahnsinnige 5min zubereitung gedauert. ansonsten kann man auch mit haferflocken oder dinkelpfannkuchen schnell einen pizzateig herstellen - schau mal in den rzeptsticky. und gelegentliches weisses mehl wird dich nicht umbringen..

[steppo25]

Vollkorn-Getreide-Backwaren=Furzomatischer SuperGAU, ein mikrobiologisches Groß-Ereignis im Gekröse. Und ich glaube kaum, dass diese Giftgas-Massenproduktion langfristig ohne Folgen ist.

Statt Vollkorn lieber Weissmehl aber in MASZEN und dazu reichlich GEMÜSE.
Ich esse auch, LOGI hin oder her, ab und zu mal eine schöne Spinat-Pizza (mit einer ganzen Dose Thunfisch drauf notabene) aber Vollkorn SCHROTT kommt mir nicht in die Bude.
Ein paar Haferflocken (das ist keine Backware) zum Frühstück gehen noch. Aber auch da kann man durch Zumischung von reichlich Magerquark interessante "Effekte" erzielen.

[xerof]

Vollkorn-Getreide-Backwaren=Furzomatischer SuperGAU, ein mikrobiologisches Groß-Ereignis im Gekröse. Und ich glaube kaum, dass diese Giftgas-Massenproduktion langfristig ohne Folgen ist.

Statt Vollkorn lieber Weissmehl aber in MASZEN und dazu reichlich GEMÜSE.
Ich esse auch, LOGI hin oder her, ab und zu mal eine schöne Spinat-Pizza (mit einer ganzen Dose Thunfisch drauf notabene) aber Vollkorn SCHROTT kommt mir nicht in die Bude.
Ein paar Haferflocken (das ist keine Backware) zum Frühstück gehen noch. Aber auch da kann man durch Zumischung von reichlich Magerquark interessante "Effekte" erzielen.

tja wenn der magendarmtrakt an nix gewöhnt ist dann kommts zur großen furzerei

bei dir kommt wohl auch noch das alter dazu

[tintifax_2]

Vollkorn-Getreide-Backwaren=Furzomatischer SuperGAU, ein mikrobiologisches Groß-Ereignis im Gekröse. Und ich glaube kaum, dass diese Giftgas-Massenproduktion langfristig ohne Folgen ist.

Ich denke aber nicht, dass es hier um die Vollkorn-Birkenstockträger-Fraktion mit Nickelbrille und ungeschnittenen Zehennägeln geht (= es geht nix über gesunde Vorteile ), sondern darum den Körper nicht unnötig mit Weißmehl und Zucker zu bombardieren.

Einerseits haben mehr Menschen eine glutenunverträglichkeit als viele wahrhaben wollen, anderseits sind gerade Zucker+Fett die "Weightgainer" par excellence und, weil billig, überall im Überfluss vorhanden.

Zum Thema wenige gegen viele Mahlzeiten: IMHO ist es wesentlich einfacher kontrolliert zu essen und möglichst all seine Nährstoffe gezielt zu bekommen, wenn es mehrere Mahlzeiten sind.