Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
vielleicht sollte ich das programm intensivieren, indem ich freie einbeinige kniebeugen mache, mit maximalgewicht für zweibeinige kniebeugen, auf 20 wiederholungen mit einer 20kg kettlebell auf dem kopf balancierend.
Eine sehr gute Idee !

Aber bitte Fotos nicht vergessen !