Zitat Zitat von Erkan990
Richtig. Also im Max. Satz. (12,10,8,6 - 20; 20; 22,5 ; 25) ja richtig im Sitzen Military an der Multi. Ich möchte nicht unhöflich sein, aber in wie fern ist das wichtig für meine Frage.
Wie gesagt möchte nicht unhöflich werden. Du kannst mir sonst gerne eine Pn schicke und ich geben dir gerne meine Übungen und Gewichte durch.

Schönen Gruß
Ich brauche keine PN, danke.

Deine Gewichte offen posten macht ja Sinn da du eventuell auch die Meinung von anderen Usern hier hören möchtest.

Wenn ich mir nun deine Übungen und Gewichte betrachte fällt mir auf das Bankdrücken und Military Press (welches im Sitzen an der Multipresse keines ist) deine im Verhältnis stärksten Ubungen sind.

Der Rest fällt ab, vor allem beim KH ist es ein im Verhältnis ziemlich schlechter Wert.

Freies MP und KB!
Multipresse würde ich dann einsetzen wenn es einen zwingenden Grund gibt.
(Vor allem) BD Technik mal von jemand mit Fachwissen begutachten lassen.
Ich "vermute" das die ROM eher klein sein wird.


Zu Thema 4er und Reg.
Gesamt würde ich dir auf keinen Fall einen 4er empfehlen. Deine Gewichte sind nicht hoch genug.
Jemand mit 50KG + Stange KH sollte eher 2 x die Woche KH trainieren.

Wenn du mit 4er weitermachen willst trainier 4 Tage die Woche und trainiere so selten wie möglich 2 Tage hintereinander ohne Pausentag dazwischen.