20% Fettanteil - viel?

[Tiger91]

Also 20% ist schon ordentlich und Bauchfett ist eh das schlimmste (gesundheitlich).

Meiner Meinung soll man den KFA anstreben, der einem selber am besten gefällt.
Ich finde um die 10% persönlich am schönsten bei mir, manche sind mit 15% zufrieden. Kommt auch auf die Verteilung an, ist ja bei jedem anders.

Ernähre dich einfach ausgewogen und bewusst, leg dir gute Eiweißpräparate zu, trainiere hart und regelmäßig aber achte auf genügend Erholung.
Dann müsste sich das Problem mit dem Fett von selbst lösen, wenn du nicht zu hoch über deiner Kaloriebilanz bist

[HausiBausi]

Danke schon mal für die Antworten. Habe 3 Fotos hochgeladen. Von vorne sieht es nicht ganz so übel aus, von der Seite aber schrecklich! Hab noch ein Foto hochgeladen, wie es angespannt aussieht.

Das Bauch-Foto ist von heute, die anderen beiden vom Januar.

Nun, also eine richtige Diät einlegen meint ihr eher nicht, gell? Eher den Kalorien GU mit nur ca. 300 kcal erhöhen? Oder soll ich ihn eher verringern?

PS: Jaja, rasieren tu ich mich dann auch wieder

[BlackStar013]

Puh, also die ersten beiden sehen total anders aus als das dritte (aktuelle) - selbst, wenn man die Beleuchtung berücksichtigt und die Tatsache, dass du da von vorne aufgenommen bist - da man auf dem ersten Bild die Bauchmuskeln sieht (selbst, wenn das angespannt ist) - aber ich schätze mal, du hast in den letzten 2 Monaten gut 4 kg zugenommen, und davon zum Großteil Fett - sprich: Fahr defnitiv deinen Kalorienkonsum runter (und vor allem reduziere die Carbs!).

[Powerbiest]

Du sahst im Januar wesentlich besser aus. Poste mal dein EP dann findet man vielleicht die Übeltäter. scheint so als wären die kilos nur in den bauch gewandert. Du nimmst nicht zufällig weight gainer oder so ein mist?