Zitat Zitat von Mick75
Gegenfrage: Was ist denn schlecht am WKM Plan? Überhaupt mal n Jahr danach trainiert oder einfach drauflosgeändert?

Wenn DU meinst DU musst etwas am Plan ändern, dann mach es halt. Ist doch Dein Körper, wenn er darauf wie gewünscht reagiert, dann hast DU alles richtig gemacht!

So einfach ist das.

ich finde den plan nicht schlecht, nur würde ich gerne meine waden, meinen nacken (hals) grösser kriegen und meine unteren bauchmuskeln stärken.

ja wahrscheinlich ist es am besten, wenn ich beim wkm bleibe, fortschritte sind ja da.
ich steige mal zu kurzhantel bankdrücken um in einer woche.
wie könnte ich am besten meine obengenannten nebenziele erreichen.
einfach dazu machen, auch wenn das training halt mal über 90 min dauert?