gerade wenn man mit PITT Force neu anfängt würde ich den Grundplan empfehlen. Ich trainiere mit dem nun seit einem jahr und es sind immer noch Steigerungen zu sehen. Man merkt schnell dass weniger mehr ist und der Grundplan völlig ausreicht.
Gerade bei Pittforce sind wenige Grundübungen vorgesehen.

Zusätzlich zu den 3 Grundübungen pro Einheit kann man noch Bauch zum Abwärmen dazu nehmen und vllt Waden zum "Aufwärmen".

Bei mir haben sich 2 Tage Pause eingependelt. Da es ein Ganzkörperplan ist und bei einer entsprechend hohen Intensität ist das meiner Meinung nach nötig um wieder mit voller Kraft in die näcjste Einheit zu starten. und so kann man an den 2 Pausetagen auch noch gut Cardio einbauen.