Zitat Zitat von pumpbär
Ich verstehe die Rechnung, aber ich glaube, das hier ist ein Trugschluss.
Erstens schaffe ich nicht in jedem Satz die angegebene Wiederholung, dies würde heissen mein training wäre effektiver, wenn ich nur einen Satz mache, weil ich in den nächsten Sätzen ja weniger wiederholungen mache:

49x10 = 490
42x10 = 420
30x10 = 300
= 1210 / 3 = 403 , ja, der gleiche wert, aber hier ist es ja tatsächlich so, dass ich die angegebene wiederholungen schaffe. wenn man bei deiner rechnung die abnehmende wiederholungen berücksichtigen würde, hättest du einen kleineren wert.

ausserdem lässt sich muskelhypertrophie nicht durch eine einzige formel erklären, sonst würde ja kein einziger bodybuilder isos machen.

auserdem zielen nicht alle übungen auf genau die gleichen muskeln ab.
+noch tausende andere faktoren = kompletter trugschluss
muskelhypertrophie hat nix mit isos zu tuen.

Gut du hast das problem der rechnung erkannt. Diese Rechnung muss daher Konstanten haben (10 Wiederholungen a 3 Sätze für den Hypertoniebereich, die sind einzuhalten, es gibt kein wenn und aber). Die einzige Variable ist das Gewicht.
Deshalb wie in meinem ersten post beschrieben:
"Nimm die Konzentration und die Kraft, die du für diese Übungen verwendest um noch sauberer, kontrollierter und mit mehr Gewicht die Grundübungen zu bestreiten."