Ich nehme an du wohnst nicht in deinem Baumhaus aus Kindertagen, also nein es wird nichts passieren.

Mit dem Crosstrainer aufwärmen brauchste nicht. Warm machst du dich mit den Übungen die du Trainierst, sprich vorm schweren Bankdrücken machst du leichtes Bankdrücken vor schweren Kniebeugen machste leichte Kniebeugen...

Wenn du überschüssiges Fett hast und deshalb auf den Crosser willst dann machs nach dem Training wenn dein Kohlenhydratspeicher leer ist.

Achja wenn du Muskeln aufbauen willst dann mach nicht so viele wdh. aber les erstmal die mit wichtig markierten themen zum training und zur ernährung.
Wäre wohl vor ner investition wie du sie hattest angebracht gewesen...