Zitat Zitat von his-abi
muskelhypertrophie hat nix mit isos zu tuen.

Gut du hast das problem der rechnung erkannt. Diese Rechnung muss daher Konstanten haben (10 Wiederholungen a 3 Sätze für den Hypertoniebereich, die sind einzuhalten, es gibt kein wenn und aber). Die einzige Variable ist das Gewicht.
Deshalb wie in meinem ersten post beschrieben:
"Nimm die Konzentration und die Kraft, die du für diese Übungen verwendest um noch sauberer, kontrollierter und mit mehr Gewicht die Grundübungen zu bestreiten."

auch mit konstanten würde es demnach mehr sinn ergeben einen satz zu machen.

ausserdem kann ich nicht verstehen, wieso das kontraproduktiv sein soll.
ich übertrainiere die arme ja nicht mit 3 und 2 sätzen.
ausserdem hilft ein starker bizeps bei den klimmzügen und ein starker trizeps bei den dips/bankdrücken.

aber ich werde es jetzt so machen, dass ich die armisos all monat 1 mache, dafür kann ich dann mehr für waden, nacken, und unteren bauch machen.
und nach diesem monat auch nur, wenn ich umbedingt das gefühl habe ich muss (ego).
stimmt halt schon, besser in den grundübungen > bizepscurls