Meine ******. Wenn du unbedingt Bizeps und Trizeps isoliert trainieren willst, dann mach es doch einfach. Vor allem am Ende der TE wird das dich nicht umbringen....

Erlaubt ist was funktioniert. Und ob etwas funktioniert weiß nur derjenige, der etwas versucht hat.

Bodybuilding im Hobbybereich ist keine Wissenschaft, die man bis ins kleinste Detail zerlegen muss.
Im Endeffekt ist es recht simpel:
-> Gutes schweres Training
-> Ausreichend und vernünftig Essen und genug schlafen
-> Und das wichtigste: Kontinuität

Das bedeutet auch, dass man einfach mal an dem bleibt was man macht und sich Gedanken über totale Belanglosigkeiten wie die größe des OA oder den Vorteil/Nachteil von WKM mit einer ISO und WKM ohne einer ISO macht.

- Eventuell wirst du nie einen 40er OA erreichen. So what? Shize doch drauf. Es ist viel wichtiger wie der Rest vom Körper aussieht. Wenn du 150kg wiegst in ein 40er OA ein Witz. Wenn du 75kg wiegst ist das allerdings ne ganz andere Sache.

- Wenn du merkst, dass die Armisos dir gut tun, dann mach sie doch um Himmelswillen einfach und diskutier nicht :
a) mit Leuten die genausowenig Erfahrung haben wie du
b) vorallem wenn du eh davon überzeugt bist es zu tun
Das ist doch die totale Zeitverschwendung....


Manche Leute haben echt Probleme....