Kritik am Trainingsplan

***Hiroshige*** · 13.03.2012, 20:53

Mich würde mal interessieren warum du dir diesen Plan ausgesucht hast? Ist halt ein klassischer 3er.

**Maxim2010** · 13.03.2012, 21:11

Hallo,

beim Rücken würde ich mich auf die GÜs Konzentrieren und weniger Isos machen.

Beim Beintag unbedingt zuerst Beine Trainieren.

Butterfly würde ich eher gegen Fliegende tauschen.

Würde dann in etwa so aussehen:

Dienstag(Brust-Bizeps)

Bankdrücken flach
Schrägbank
(Negativ Bank)
Fliegende
Kurzhantel Curls
Langhantel oder SZ Curls

Donnerstag(Rücken-Trizeps)

Kreutzheben
LH Rudern
Latzug (Klimmis)

Trizeps am Seil
Dips (BD Eng)
French Press (alt. im Sitzen)

Sonntag(Beine-Schultern)

Kniebeuge
Beinstrecker
Wadenpresse

Schulterdrücken
Shrugs
Seitheben

IST NUR DEIN PLAN überarbeitet, gibt deutlich sinnvollere 3er Splits.....

MFG