Zitat Zitat von PhilippAlex
Vielleicht ist den Druckkette überlastet, weil du sie dreimal die Woche trainierst...
Denke ich auch. Trizeps zu Schulter legen, das wäre auch sehr klassisch. Wenn du dann am Rückentag noch Luft hast, kannst du da die Waden zusätzlich machen, damit du die wenigstens 2 mal die Woche hast.

Mal eine Kraftausdauerphase einzuscheiben ist sicher nicht verkehrt, du wirst dann aber im ersten Moment eher weniger Kraft haben, wenn du wieder auf Hypertrophie umstellst. Daraufhin solltest du aber (theoretisch) das ate Plateau überweinden können.