Zitat Zitat von -theANIMAL-
Also wenn das echt so kompliziert ist dann hab ich ein großes Problem mit meiner Ernährung
Nein, es ist noch viel komplizierter.
Der Körper deckt seinen Eiweissbedarf immer und er findet auch seine Quellen, seien es Muskeln von einer anderen Stelle des Körpers, das Eiweiss, dass auch nach einigen Stunden noch halbverdaut im Darm schlummert (auf den Darmzotten, die gerade recycelt werden),.... und dann hat noch jeder seinen eigenen Eiweissbedarf, der, wie könnte es anders sein, auch nach Tages-, Wochen-, Monats- und Jahreszeit verschieden ist.
Ein Teil des Eiweisses wird für die Energiebilanz verwendet, ein Teil für den Muskelaufbau, ein Teil wird in Stickoxid umgewandelt (auch wenn es nicht in einem Booster in Reinform liegt), ein Teil in andere Baustoffe umgewandelt (Stichwort Nicht-essentielle Aminosäuren), ein Teil wird Blutkörperchen, Antikörper, wird für neue Zellen im Körper verwendet,

... es geht noch endlos weiter....

Also: Einfach gesund und bb-gerecht essen und regelmäßig trainieren