Du kannst jede Schulterübung, die Du schmerzfrei durchführen kannst, machen.
Die Rotatorenübungen würde ich zusätzlich einbauen( achte aber darauf das dein Volumen des Trainings nicht zu groß wird.
Die Übung, bei der man links und rechts ein Gewicht hat und die Schultern hochzieht heißen Shrugs.
Die Sachen kannst Du auch billiger in einer Drogerie kaufen.

CU