wann kommt der lat?

[Bibo87]

Normal, die Arme sind schon des schwächste Glied in der Kette. Aber nur weil der Rücken nicht "brennt", heißts nicht, dass Du dort keine Muskeln aufbaust. An Deinem Rückentag würd ich aber Latziehn rausnehmen und dafür Kreuzheben rein machen.

[Faifer]

Du kannst versuchen durch deine Handhaltung deinen Bizeps ein wenig aus dem Spiel zu nehmen (Obergriff), aber ich würde auch sagen, den Lat so zu isolieren, dass er sich genauso anfühlt wie deine Arme ist echt schwer. Latziehen und Klimmzüge sind sich auch sehr ähnlich, Klimmzüge sollten reichen. Bei mir sprechen Brust und Lat ziemlich gut auf KH Überzüge an und die machst du mit gestreckten Armen. Kannst ja mal ausprobieren

Faifer

[gaggeis]

Normal, die Arme sind schon des schwächste Glied in der Kette. Aber nur weil der Rücken nicht "brennt", heißts nicht, dass Du dort keine Muskeln aufbaust. An Deinem Rückentag würd ich aber Latziehn rausnehmen und dafür Kreuzheben rein machen.

Evtl. noch KH rudern mit moderatem gewicht.

[Respect Everything]

danke für eure schnellen tipps
ja ich kann es mal versuchen die übungen einzubauen
habe aber meine bedenken da ich schon fast alles ausprobiert habe
aber bin mal gespannt ob es hilft

[NOISECONTROLLERS]

Ich hab mit engem Rudern am Seilzug sehr gute Fortschritte gemacht

[Respect Everything]

Ich hab mit engem Rudern am Seilzug sehr gute Fortschritte gemacht

ja hab ich mir auch schon überlegt hab auch da keinen reiz gespürt leider

[CB1000R]

Normal, die Arme sind schon des schwächste Glied in der Kette. Aber nur weil der Rücken nicht "brennt", heißts nicht, dass Du dort keine Muskeln aufbaust. An Deinem Rückentag würd ich aber Latziehn rausnehmen und dafür Kreuzheben rein machen.

Ich mach immer beides.
Erste Übung Kreuzheben danach an den Latzug.
Ich verfluche immer wieder aufs neue dieses Besch.... Brennen.
Warum wird KH eigentlich immer so wehement abgelehnt?
Diese Übung verschafft einem Muskelkater an Stellen, die Du vorher nie wahrgenommen hast.

[kuhfi]

Ich mach immer beides.
Erste Übung Kreuzheben danach an den Latzug.
Ich verfluche immer wieder aufs neue dieses Besch.... Brennen.
Warum wird KH eigentlich immer so wehement abgelehnt?
Diese Übung verschafft einem Muskelkater an Stellen, die Du vorher nie wahrgenommen hast.

Also mir persönlich wär nicht bekannt, dass hier KH abgelehnt wird

Hammer Übung!

[Respect Everything]

Ich mach immer beides.
Erste Übung Kreuzheben danach an den Latzug.
Ich verfluche immer wieder aufs neue dieses Besch.... Brennen.
Warum wird KH eigentlich immer so wehement abgelehnt?
Diese Übung verschafft einem Muskelkater an Stellen, die Du vorher nie wahrgenommen hast.

werde ich mal versuchen..

[Jasonblabla]

wie wärs mit

Kreuzheben-Klimmzüge-LH-rudern vorgebeugt mit untergriff ( falls dein bizeps das mitmacht) bei mir spür ich nach den klimmzügen schon nen enormen pump ansonsten andre ruder variante, kh,seilzug, wie du möchtest, halte aber lh rudern für am besten

falls bei deinem lat immernoch was geht würd ichs so machen

3s-6-8wdh kreuzheben
3-4s klimmzüge ~10wdh
lh rudern 3s ~12wdh
vllt noch 2s kh rudern ~10-15wdh


aber halt alles sehr bizeps belastend, rücken halt.


mfg