Mach mal aus deinen 4h 12h, berücksichtige dass es eine Art AS-Pool im Körper gibt u. bedenke dass der Körper einen sehr geringen Bedarf an NEUEN AS hat, dann wirst du sehen, dass das egal ist.
Was für ein Energiebilanzdefizit liegt dem Bedarf von 300g zugrunde?
300-500kcal!
Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.
Es ist nicht kompliziert. Vielleicht bin ich zu sehr abgeschweift.
OK. 3 Portionen a 100 Gramm basta.
Danke für die Hilfe.
Bei so einem rel. milden Def. sind 300g unnötig. Ich kenne eine Studie, die einen Effekt von EW>1,6g/kg zeigt (alledings auf die NO-Retention, die wenig aussagekräftig ist), das allerdings auch nur bei deutlich höherem Defizit.
Ansosnten siehe HD's Zusatz, auch wenn der Effekt vernachlässigbar ist.
Geburtsdatum:
11.01.1987
Alter:
25
Interessen:
Na was wohl
Beruf:
Studi
Größe cm:
185
Gewicht kg:
100
Körperfett %:
16
Training seit dem Jahr:
2001
Bizeps cm:
43
Dann würde ich mir ernsthaft Gedanken darüber machen ob Ernährung und Training wirklich sinnvoll sind/waren in den ca. 11 Jahren, anstatt hier ewig zu diskutieren wieviel man denn nun aufeinmal essen kann.
Mal davon abgesehen das 5-7 regelmäßige, eiweißreiche und ausgewogene Mahlzeiten am Tag, prinzipiell bei jedem funktionieren.
Zitat von NoRulz
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