Weight Gainer.. Whey.. und der ganze Salat.

[hijaxx]

Ich danke dir sehr für deine Antworten!

Baut zumindest die Motivation sehr stark auf!

Ich werde das mal 3 Monate durchziehen und mich dabei natürlich noch weiter informieren. So einfach "nur zunehmen" möchte ich dann doch nicht - das soll schon an den richtigen Stellen ankommen und nicht nur am Bauch!

Gibt es noch irgend etwas Wichtiges zu beachten beim zunehmen?

EDIT (1):
Captain Leeroy Sansibar, auch dir ein großes Dankeschön für deine Teilnahme und deine Aufklärung bzgl. der "Geldmacherei"!

[simme]

Ich danke dir sehr für deine Antworten!

Baut zumindest die Motivation sehr stark auf!

Ich werde das mal 3 Monate durchziehen und mich dabei natürlich noch weiter informieren. So einfach "nur zunehmen" möchte ich dann doch nicht - das soll schon an den richtigen Stellen ankommen und nicht nur am Bauch!

Gibt es noch irgend etwas Wichtiges zu beachten beim zunehmen?

Schau dir die Stickies im Ernährungsforum an und dann bist du gut gerüstet

[gaggeis]

Gute teamarbeit die herren.

[hijaxx]

Ich habe mir mal folgenden Thread durchgelesen:
"Orientierungshilfe für Anfänger" (http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154)

Nun habe ich eine Frage dazu.

Die Überschlagsrechnungen waren ca. "3g Eiweiß/kg" und "4g Carbs/kg" usw. Angenommen ich befolge diese Rechnungen - "reicht" das zum Aufbau der Muskeln oder muss ich mich dennoch an den Bedarf meines Körpers halten? Denn immerhin HÄTTE ich ja so alles notwendige für den Aufbau meiner Muskeln an Eiweiß/Carbs zu mir genommen?

Es geht jetzt nicht darum mich vom vielen Essen zu entfernen bzw. zu drücken! Nur eine Verständnisfrage!

[simme]

Ich habe dort doch geschrieben, dass das RICHTWERTE sind, keinenfalls feste Werte.
Wenn du mehr Kalorien brauchst um aufzubauen, dann iss eben mehr.
Imer schön die Waage und den Spiegel im Auge behalten

[hijaxx]

So war das nicht gemeint! :-D

Also willst du damit sagen: Wenn ich die Richtwerte auf meine Person anpasse, dass ich den Bedarf, den ich benötige zum zunehmen, damit erreiche? Oder ist mit deinen Richtwerten lediglich der Bedarf bzgl. dem Aufbau der Muskeln gemeint? Das war meine Frage.

Noch eine Frage nebenbei:
Ist die Zunahme von Whey in "eigenen" Weight-Gainern zwanghaft notwendig oder reicht zuerst ein Shake ohne jegliche Zusätze wie "Whey Protein" bzw. ab wann sollte man solche Pulver in Betracht ziehen?

[simme]

So war das nicht gemeint! :-D

Also willst du damit sagen: Wenn ich die Richtwerte auf meine Person anpasse, dass ich den Bedarf, den ich benötige zum zunehmen, damit erreiche? Oder ist mit deinen Richtwerten lediglich der Bedarf bzgl. dem Aufbau der Muskeln gemeint? Das war meine Frage.

dich versteh wer will. Wenn du dich an die Richtwerte hälst und ggf. nach oben anpasst sodass du zunimmst und nebenbei vernünftig trainierst wirst du Muskeln aufbauen

Noch eine Frage nebenbei:
Ist die Zunahme von Whey in "eigenen" Weight-Gainern zwanghaft notwendig oder reicht zuerst ein Shake ohne jegliche Zusätze wie "Whey Protein" bzw. ab wann sollte man solche Pulver in Betracht ziehen?

Hab ich doch schon gesagt: Whey ist in sekbstgemachten Gainern kein Muss.
Es geht auch Quark, Frischkäse, gekocht Eier, usw.