Rücken-Workout

[tintifax_2]

und lh-rudern klappt!

Dann kannst du auch Kreuzheben, welches wesentlich "schonender" ist.

Aber wenn du diesen Kommentar nicht willst....

[Sasin]

lh rudern geht auch so kommt drauf an wie weit man sich vorgebeugt

bei mir gehen "yates rows" sehr gut , vom kreuzheben krieg ich allerdings öfters probleme

der plan sieht ganz gut aus , vllt ein wenig höher periodisieren , griffart klimmzüge auch mal variieren

ich finde wenn man 4-5 sets klimmis macht keine over head übung mehr braucht

wenn kreuzheben schmerzen bereitet würde ich trotzdem mal nach den ursachen forschen , nicht des kreuzhebens willen sondern weil man das einfach ausblenden sollte

wie siehts denn mit der kniebeuge aus , lässt diese sich schmerzfrei ausführen ?