Beim Ernährungsplan passt einiges noch nicht.

[DenailX]

Nein, aber warum so wenig Fett??
Du hast praktisch nur minderwertige Fettquellen, bisauf 10ml Leinöl

Was sollen die BCAAs?

Der Plan ist von Hinten bis Vorne ungenügend.
Zum Mittag geht sicher was anderes, Gainer vorm schlafen weg, Obst, Gemüse, keine Salami usw.
Stickies hast du dir angeschaut?

Also Mittags hätte ich einen Edeka, ne Pizzeria, McDonalds, Buger King, eine Dönerbude. Ich esse mittags nämlich immer bei der Schule, denn ich habe 3x die Woche Nachmittagunterricht. Und auch Mittags Brötchen essen möchte ich nicht. Gainer vor dem Schlafen nehme ich, weil ich sehr dünn bin. Und zum Mittagessen gibts immer einen Salat dazu. Aber Obst wäre eine gute Idee

[H_D]

bcaa, kre-alkalyn (was fürn quatsch) und gainer (noch viel größerer quatsch) sperrst erstmal die nächsten 2 jahre in schrank und packst dafür die tupperdose von mami aus.
da packst du dann ordentlich fleisch, gemüse und kohlenhydrate für mittags rein.
vorm schlafengehen isst du was vernünftiges.
vorm traininig lässt du den mist weg, dafür gibts zum quark anstelle des zuckers ne banane und nachm training gibts >600g kartoffeln und dazu 1-2 eier (auch gut für die schule)

[simme]

Jap.... schöne große Tupper und rein was rein geht an Gemüse, Fleisch, Eier, Käse, Carbs,...
Ich persönlich nehme immer leere Big Boxen von Haribo
die fassen ca. 2 Liter

[Bibo87]

Haribo würd ich aber aus meinem Ernährungsplan streichen Simme

[simme]

Haribo würd ich aber aus meinem Ernährungsplan streichen Simme

Ich habse ja nicht geleert.
Ein bekannter fährt 1 mal im Jahr zu seiner Schwester nach Bonn un besichtigt das Haribowerk und kauft sich nen Jahresvorrat. Die Dosen bekomme ich.
Und dicht sind die auch, falls ich mal Öl oder Sauce mit rein mache.

[DenailX]

Gut, danke für die Tipps.
Den Gainer werde ich dann wohl rausnehmen.
Aber ich weiß ehrlich nicht, was ich mir kochen kann, was ich in der Schule essen kann, weil es ja auch kalt schmecken sollte.
Ich kann mir kaum vorstellen, dass Nudeln kalt schmecken, oder Kartoffeln.

[PhilippAlex]

Doch doch, das geht gut. Ich steh auch auf Eier... Jeden Tag