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wie/was könnte ich denn ändern?
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- Ernährungsplan
- Schweres Grundlagentraining
- Allenfalls 1-2 Sätze Bauch am Ende des Trainings
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Ahso und Cardio schadet auch nicht
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Was war die Frage?
 Zitat von PhilippAlex
Ahso und Cardio schadet auch nicht
Sein "Plan" ist Cardio 
Aber wirklich gut finde ich
Zitat von Lolki
wollte halt an muskeln speziell am bauch zulegen.
 Sachen gibt es 
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Der Plan ist auch Schrott.
Und ein Fred reicht für all deine Fragen!!!
-> Dicht!
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