Beim Ernährungsplan passt einiges noch nicht.

[DenailX]

Gut, danke für die Tipps.
Den Gainer werde ich dann wohl rausnehmen.
Aber ich weiß ehrlich nicht, was ich mir kochen kann, was ich in der Schule essen kann, weil es ja auch kalt schmecken sollte.
Ich kann mir kaum vorstellen, dass Nudeln kalt schmecken, oder Kartoffeln.

[PhilippAlex]

Doch doch, das geht gut. Ich steh auch auf Eier... Jeden Tag

[H_D]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204323
beachtest du generell keine stickies und lässt dir allles extra nochmal vorkauen?

[DenailX]

so, hab nun etwas umgebaut. komme nun auf mehr kalorien, bei weniger Eiweiß und weniger Kohlenhydrate. 190g Kohlenhydrate sind aber immernoch zu viel denke ich.