ich weiß, dass 15 o. 20 Wiederholungen einbisschen zuviel ist, aber selbst Arnold Schwarznegger hat für Terminator 3 für jede Übung 15 Wiederholungen gemacht, weil er nicht so hart trainieren durfte (6 Rippen gebrochen + Herzklappe) und hat dadurch in 3 Monaten ein gutes Ergebniss gehabt.
Also was ist jetzt gegen hohe Wiederholungszahlen einzuwenden?

Hab gelesen, dass je weniger Wiederholungen und mehr Intensität, desto besser für die Muskelmaße. Also praktisch 6-11 Wiederholungen ist geeignet.

Wie würde mein Plan bei 6-11 Wiederhollungen, mehr Intensität und 3 Sätzen aussehen? Oder sind 2 Sätze besser....


gruß, Dimas

@ wkm:
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"Und wann trainierst Du?
DAS soll doch wohl nicht der Ernst Deines "Trainers" sein??
Oh je... oh je oh je..."

Steht doch da, Montag, Mittwoch und Freitag


"...und wann trainierst Du nun???"

STEHT AUCH DA, Montag, Mittwoch,Freitag