brauche Hilfe bei mein Trainingsplan bitte

[PhilippAlex]

Zu- und abgneommen wird in der Küche und nicht beim Training.

Mach WKM (+ Nebenübungen) und halt dich an deinem Ernährungsplan, dann läuft das auch. Und lass bloß den Stoff weg, mein Gott!!!

[torabora]

danke für eure antworten. antwort ..

und das mit den gk wie sollte ich das machen im kraftausdauerbereich (15-20 wiederholungen)
oder im muskelaufbaubereich (8-12) wiederholungen?

für wie lange sollte ich mich dann an diesen plan halten?
und wieviel sätze empfiehlst du mir jeweils bei den grundübungen?

mir fällt das kraftausdauertraining ziemlich schwer leider im gk aber da werd ich wohl durch müssen ..

letzte frage eine übing immer zu ende machen und dann mit der nächsten anfangen oder kann ich ein satz bankdrücken , ein satz beine , dann rücken machen
und dann wieder von vorne?? lg