Trainingsplan 4 er Split Pausenzeit. Regenerationszeit

[Erkan990]

KH mache ich erst seit 2-3 Wochen. Ich mag die Übung ganz und garnicht. Was mir jedoch aufgefallen ist, dass die Kraftsteigerung extrem schnell einsetzt. Bin nun bei 45kg. pro Seite + Stange(also insg. 110kg) ich erachte diese Übung als nicht sonderlich relevant. Aus dem Grund habe ich Sie auch immer vermieden bzw. durch andere ersetzt, aber das ist ein anderes Thema. Mir ist nun wichtig zu wissen, ob das nun deine Einschätzung ändert ?

[Mick75]

Naja, KH als nicht sonderlich relevant zu erachten, ist sagen wir mal etwas seltsam. Aber wengistens machst Du es jetzt, wobei ich auch gern mal ein Technikvideo von Dir sehen würde.

[m_freiheit]

Mir ist nun wichtig zu wissen, ob das nun deine Einschätzung ändert ?

Bezüglich des 4er Split ändert es nichts.

Beim KH würde ich wenn du
3 x 8-12 a 110KG sauber schaffst nicht mehr auf 2 x KH pro Woche bestehen sondern 1 - 2 x empfehlen.