Zitat Zitat von TheFreshmaker91
Was meinste mit Plateau? Sollte ich vllt mehr sätze machen, oder mit zusatzgewichten und geringeren Wdhl. arbeiten?
Also bei den KZ würde Gewicht nehmen so dass du nur ca. 3 x 6 WDH schaffst,
Dann trainieren bis 3 x 8 möglich sind, anschließend Gewicht erhöhen und wieder 3 x 6. Das ganze mal 3 Monate und dann schauen.