Gewicht ca. 85kg, Größe 181cm.

am 1. Tag mache ich folgende Übungen

- Bauchübungen, darunter Klappmesser und Crunches
- fliegende mit 15kg
- liegestütze eng
- seitheben gewinkelt 15kg
- seitheben vorgebeugt 10kg
- kreuzheben 28kg
- dips

2. Tag

- bizepscurls 28kg (langhantel)
- Nackenheben 28kg (langhantel)
- Rudern 28kg (langhantel)
- Kickbacks 15kg
- seitheben angewinkelt 13kg
- trizepsstrecken 28kg (langhantel)

Jede Übung 3x 10 Sätze.

Ich muss mir jetzt demnächst Gewichte zulegen da mir alles zu leicht wird. Fange demnächst mal mit Klimmzüge an. Was haltet ihr von diesem Plan?